Полезные супы для похудения

Полезные супы для похудения

Полезные супы для похудения. 7 самых популярных рецептов супов для похудения…

Сельдереевый суп для похудения

7786786876

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Лук-порей — 1 шт.;
  • Шалфей свежий или сухой;
  • Сельдерей — 7 шт.;
  • Куриный бульон — 0,6 л.;
  • Молоко нежирное — 300 мл
  • Оливковое масло — 2 ст. л.;
  • Соль, перец.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Выливаем оливковое масло в кастрюлю и добавляем нарезанный лук, который обжариваем 10 минут.
  • Далее добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на слабом огне.
  • Теперь сельдереевый суп остужаем и измельчаем блендером  до однородной массы.

Луковый суп для похудения

44675465456

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Морковь — 400 гр.;
  • Кабачки — 2 шт.;
  • Лук — 500 гр.;
  • Сельдерей — 2 шт.;
  • Капуста — 200 гр.;
  • Шпинат — 2 пучка;
  • Вода — 5 стаканов;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле. Добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на слабом огне 15 минут.
  • После того, как луковый суп будет готов, добавляем шпинат, зелень, соль и перец и тушим еще 10 минут.

Овощной суп для похудения

78686896087

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Морковь — 1 шт.;
  • Цветная капуста — 1 гол.;
  • Сельдерей — 2 шт.;
  • Лук — 2 шт.;
  • Бульон овощной — 1 л.;
  • Шпинат;
  • Зелень, соль, перец.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Все ингредиенты нарезаем на небольшие кусочки, обжариваем в оливковом масле и заливаем бульоном.
  • Варим на слабом огне, где то минут 20, затем добавляем шпинат, зелень и соль с перцем, тушим еще 2 минуты и это все, овощной суп готов к употреблению.

Боннский суп для похудения

767657865

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Капуста — 1 кг.;
  • Морковь — 3 шт.;
  • Лук — 6 шт.;
  • Сладкий перец — 2 шт.;
  • Сельдерей — 2 шт.;
  • Зелень, соль, перец;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Лук немного обжариваем на оливковом масле.
  • Все другие ингредиенты нарезаем тонкими кусочками ,  складываем в кастрюлю и заливаем водой.
  • Ставим на огонь и доводим до кипения, затем убавляем огонь и варим до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.
  • В боннский суп можно добавлять различные специи и зелень.

Диетический суп для похудения

56465467

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зеленая фасоль — 0,5 кг.;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Помидоры свежие или консервированные — 5 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Перец сладкий — 3 шт.;
  • Капуста — ½ кочана;
  • Зелень, соль и перец;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Все ингредиенты мелко нарезаем и бросаем в кипящую воду.
  • Варим 5 минут, уменьшаем огонь и томим диетический суп еще 20 минут.
  • Далее добавляем зелень и соль.
  • Такой супчик следует употреблять 3 раза в день в течение всей недели.

Суп-пюре для похудения

5437653768

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Лук — 1 шт.;
  • Морковь — 500 гр.;
  • Овощной бульон — 1 л.;
  • Оливковое масло — 2 ст. л.;
  • Лимонный сок, 1ст. л.;
  • Легкий фарш, 2ст. л.;
  • Зелень, специи.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Обжариваем на оливковом масле лук и морковь.
  • Вводим бульон и доводим все до кипения.
  • Далее добавляем фарш и варим суп – пюре 25 минут.
  • Снимаем суп с огня, чуточку остужаем и измельчаем в блендере.
  • Добавляем лимонный сок и зелень, специи, снова ставим на огонь и подогреваем. Все…

Томатный суп для похудения

67647690

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Сладкий консервированный сладкий перец — 0,4 кг.;
  • Томатный сок — 1 л.;
  • Помидоры свежие или консервированные — 4 шт.;
  • Куриный бульон — 0,4 л.;
  • Сахарная пудра — 2 ч. л.;
  • Зелень, специи;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Все ингредиенты (кроме сока и бульона)  помещаем в блендер и измельчаем до однородной массы.
  • Далее соединяем с бульоном и томатным соком.
  • Ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь, варим 15 минут. Добавляем специи и зелень. Все, ваш вкусный  томатный  готов!

Приятного аппетита!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Готовим рецепты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: