Рыба запеченная в духовке с овощами рецепт

Рыба запеченная в духовке с овощами рецепт

Рыба запеченная в духовке с овощами рецепт. Подойдет как вариант основного блюда на обед или ужин для всей семьи.

Часто рыба используется для блюд во время диетического или лечебного питания. Она имеет высокую пищевую ценность, маленькую калорийность. В ней содержится множество витаминов и полезных веществ, а также незаменимых жирных кислот. Рыбка очень вкусный продукт, который легко усваивается и положительно влияет на нервы человека. Приготовить вкусную рыбку не составит труда даже начинающим кулинарам, к тому же это не займет много времени. Попробуйте, рекомендую, как готовится рыба запеченная в духовке с овощами рецепт ниже…

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Морская рыба — 2 шт.;
  • Морковь — 2 шт.;
  • Капуста белокочанная — 1/2 шт.;
  • Лук — 2 шт.;
  • Томаты — 2 шт.;
  • Перец болгарский — 1 шт.;
  • Плавленый сыр — 2 шт.;
  • Растительное масло для жарки;
  • Майонез — 3 ст. л.;
  • Зелень, соль, перец по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Все овощи измельчаем и немного обжариваем на сковороде.
  • Спустя 15 минут выложим туда же  томаты. И еще немного потушим.
  • Рыбу моем, солим, перчим.
  • Выкладываем на смазанный противень половину жареных овощей, далее рыбу, немного смочим соком лимона и выложим вторую половину овощей.
  • Смажем рыбу слегка майонезом и отправляем в духовку, разогретую до 180*С.
  • Следим за готовностью и за 15 минут до готовности присыпаем  тертым сыром и резаной зеленью. В общем то это и все…

PS. Приготовьте такую рыбку у себя дома, уверяю вас, вы точно не пожалеете. Получается очень вкусно, сытно и полезно.

Приятного аппетита!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: